http://urbanstreet.qps.su/ форум начинающей паркур команды urbanstreet ru-ru Sun, 02 Jul 2023 02:16:05 +0300 MyBB/mybb.ru http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=46#p46 <p><a href="https://postimages.org/" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="https://i.postimg.cc/Y2VrXMMs/topgoods.jpg" alt="https://i.postimg.cc/Y2VrXMMs/topgoods.jpg" /></a> Внимание, владельцы бизнеса! Представляем вам уникальное решение для оптимизации вашего интернет-присутствия - топовые мобильные прокси фермы от Mobileproxy.ru! &#9989; Наше оборудование это передовое устройство, которое позволяет вам выходить в интернет сразу с нескольких IP-адресов из одного места. &#9989; Однако важно отметить, что наша техника не обеспечивает анонимность и она не предназначена для обхода блокировок, выход в сеть осуществляется с использованием купленных вами сим-карт. &#9989; Теперь самое интересное! Приобретая оборудование от Mobileproxy.ru с использованием промокода s455, вы получаете невероятную скидку в размере 5000 рублей! Это отличная возможность сэкономить и воспользоваться передовыми технологиями для вашего бизнеса. &#9989; Наши мобильные прокси фермы откроют перед вами широкие возможности. Вы сможете одновременно управлять несколькими аккаунтами, заниматься продвижением сайтов, сдавать прокси ферму в аренду, собирать данные с разных источников одновременно и многое другое где нужно одновременно несколько подключений к сети и периодическая смена ip адреса. С Mobileproxy.ru ваш бизнес будет оперативным, эффективным и успешным! &#9989; Не упустите возможность улучшить свое интернет-присутствие и сэкономить деньги! Посетите наш веб-сайт <a href="https://mobileproxy.ru/," rel="nofollow" target="_blank">https://mobileproxy.ru/,</a> выберите подходящее оборудование, введите промокод s455 при оформлении заказа и получите скидку в размере 5000 рублей! &#9989; Mobileproxy.ru - ваш надежный партнер для успешного интернет-бизнеса! Перейти:&#160; <a href="https://is.gd/XeVnmR" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/XeVnmR</a></p> mybb@mybb.ru (blponqntrz) Sun, 02 Jul 2023 02:16:05 +0300 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=46#p46 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=45#p45 <p>Новинка 2023г!&#160; &#160;<a href="http://rouletka.top/" rel="nofollow" target="_blank">http://rouletka.top/</a>&#160; Игра лотерея:Колесо Удачи Отныне выиграть много и быстро для тебя станет легко. Перейдите по ссылке и введите свои данные в форму подписки: <a href="https://is.gd/i5L5KE" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/i5L5KE</a></p> mybb@mybb.ru (blponqntrz) Thu, 30 Mar 2023 19:31:59 +0300 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=45#p45 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=44#p44 <p>Компьютеры, ноутбуки - техника современная и не застрахована от поломок. К такому типу техники нужен своевременный и комплексный подход, который могут обеспечить наши компетентные мастера. Самостоятельно починить компьютер сможет 5 человек из 100, а поломки происходят у каждого второго! Мы предоставляем услуги высокого качества по ремонту и исправлению проблем компьютерной техники более чем в 60 городах по РФ. Так же наши филиалы представлены в Республике Беларусь. Заявки обрабатываются нашими сотрудниками и не перепродаются в сторонние компании. Перейти:&#160; <a href="https://rempc-v-mo.ru/?t=33705" rel="nofollow" target="_blank">https://rempc-v-mo.ru/?t=33705</a></p> mybb@mybb.ru (blponqntrz) Sat, 18 Mar 2023 14:08:19 +0300 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=44#p44 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=43#p43 <p>Реальный зароботок в интернете с помощью пирамиды:</p> <p>СНАЧАЛА Я ТОЖЕ В ЭТО НЕ ВЕРИЛ, ПОКА САМ НЕ ПОПРОБОВАЛ.</p> <p>А наткнулся на это совершенно случайно.&#160; Бродя, как обычно, по разного рода форумам, вдруг нахожу эту статью, в которой говорится, что&#160; МОЖНО СДЕЛАТЬ ТЫСЯЧИ ДОЛЛАРОВ ЗА ПАРУ НЕДЕЛЬ ПРИ ВЛОЖЕНИИ ВСЕГО 210 РУБЛЕЙ&#160; (от себя скажу, что таких денег за две недели Вы явно не увидите,- это произойдёт гораздо позже).&#160; В общем, там говорилось, что надо послать по 30 руб. на 7 интернет-кошельков, которые ниже перечисленны. Затем Вы вписываете номер своего&#160; кошелька и закидываете данное сообщение, но уже с Вами на седьмой строчке, на 200 разных форумов. Вроде бы просто и никаких уловок. Ну я поразмышлял и подумал, что в принципе ничего не теряю кроме 210 рублей - и решил попробовать.&#160; Интернет-кошелёк у меня уже был и я перечислил всем участникам акции из списка по 30 рублей, затем принялся рассылать это объявление по разным форумам. В течении 4-5 дней я зарегестрировался более, чем на 100 форумах и бесплатных досках объявлений, и стал ждать. Прошла неделя, заглядываю в свой кошелёк, а там ничего нового. Ну, плюнул я и бросил это занятие. А ещё недели через две в Интернете,&#160; вдруг нашёл некий комментарий к этому проекту и вновь заглянул в кошелёк, и обнаружил там 900 рублей. Значит 30 человек подключились, но за месяц это всё-равно очень мало. Потом смотрю, а поступлений всё больше и больше, тогда я отправил&#160; объявление ещё на 120 форумов. И тут началось! Деньги стали приходить каждый день и через полтора месяца на моём счету уже было более 30 тысяч рублей, а ещё через два месяца-, ну в общем на работу можно не ходить. Я долго не мог поверить, что это работает, пока не увидел&#160; РЕАЛЬНЫЕ БАБКИ. Но они продолжают приходить и теперь моя работа, это&#160; два-три часа в Инете!&#160; А заработок такой, что мне даже и не снилось.&#160; Теперь, если хотите, я расскажу вам, как это работает и самое главное- ПОЧЕМУ!&#160; Если вы будете в точности соблюдать ниже-перечисленные инструкции, то будете получать&#160; больше денег, чем думали, не прилагая к этому особых усилий. Согласитесь, что это просто, - не нужно покупать бесполезные программы, не нужно учить английский; эта программа основана на добросовестных платёжных отношениях между её участниками и только, где&#160; Ваш вклад составляет всего 210 рублей за несколько переводов.&#160; ПРАВДА, ЕСТЬ ОДНО, НО ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ!!!&#160; Всё это удачно работает благодаря&#160; ПОРЯДОЧНОСТИ&#160; И&#160; ЧЕСТНОСТИ&#160; участников. А ещё необходимо сделать ТРИ шага к успеху:<br />1. Зарегестрируйтесь в системе&#160; WebMoney Transfer, которая находится по адресу&#160; wwwwebmoney.ru, потом загрузите предложенную программу WebMoney Keeper Classic, следуя инструкции, хорошенько ознакомьтесь с данной системой, как она работает.&#160; Обязательно сделайте копию файла ключей на CD носителе, или флэшке. Установите рублёвый интернет-кошелёк, затем выберите оптимальный для себя вариант пополнения и внесите на свой счёт рублей 230 (карточки&#160; WMR&#160; обычно продаются в магазинах электроники и сотовой связи). Лично я перечисляю деньги на свой&#160; WM- кошелёк в магазине &quot;Эльдорадо&quot;, как на мобильный телефон. Поступление средств мгновенное.&#160; Почему именно 230, а не 210 рублей,-объясняю: 230 рублей это необходимый минимум, т.к. все платёжные интернет-системы за денежные операции берут хоть маленький, но процент,- да и кошелёк должен оставаться активным.<br />2. Взяв номер первого кошелька из приведённого ниже списка, отправьте на него 30 рублей. Далее, начиная со второго, по аналогии отправьте по 30 руб. на остальные 6 кошельков (не забудьте вписывать в поле &quot;Примечание&quot; следующее:&#160; &quot;Пожалуйста, внесите меня в список&#160; WM-кошельков&quot;).</p> <p>&#160; &#160;1. R 401140636501<br />&#160; &#160;2. R 979996466328<br />&#160; &#160;3. R 284094443680<br />&#160; &#160;4. R 369879725428<br />&#160; &#160;5. R 337581541097<br />&#160; &#160;6. R 134563609732<br />&#160; &#160;7. R 356952715294</p> <p>Теперь, ВНИМАНИЕ!!!&#160; После того, как Вы выполнили ШАГ 2, скопируйте к себе на компьютер весь этот текст от начала до конца (можно в формате txt., или ещё как Вам удобней). В скопированной статье вычеркните из списка 1-й кошелёк и переместите 2-й кошелёк на место 1-го, который Вы стёрли, тем самым переместив список на одну строку выше (7-й становится 6-м, 6-й становится 5-м и т.д.). Впишите в 7-ю строчку Ваш кошелёк!<br />3. Весь остальной текст желательно не менять, так как он наиболее понятно излагает смысл. РАЗМЕСТИТЕ эту статью минимум на 200 форумах и новостных лентах (News Groups), или рассылайте по эл.почте, но запомните,- чем больше Вы разместите, тем выше будет Ваш доход, и тут всё зависит только от Вас. А ещё это будет стоить Вам&#160; 210 рублей, плюс мизерный процент за переводы&#160; и&#160; немного работы. По мере накопления средств на Вашем кошельке не забывайте переводить их на свой банковский счёт. Все необходимые инструкции в разделе &quot;Мои WebMoney&quot; Вашей эл.ведомости.<br />Хотя,- Вы можете купить на эти деньги две бутылки водки, выпить её, а утром с тяжёлой головой пойти на работу и снова &quot;вкалывать&quot; на стройке, как я до недавнего времени.&#160; Или ещё где-то; дело Ваше. А можно отнестись к этому серьёзно и, приложив некоторые усилия, а главное - ЧЕСТНОСТЬ, зарабатывать хорошие средства;&#160; решать только Вам!&#160; Ну вот, собственно и всё. <br />Желаю всем удачи!!!</p> mybb@mybb.ru (василич) Tue, 25 Nov 2008 06:18:28 +0300 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=43#p43 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=42#p42 <p>нормальное видно :cool:</p> mybb@mybb.ru (ЖекА) Sun, 21 Sep 2008 12:43:14 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=42#p42 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=40#p40 <p>Приветик всем!!если будут какие нибудь тренировки,где могут принять участие и начинающие в этом деле,пишите!И вообще если есть желание вместе потренироваться,я с удовольствием) моя аська 220398814<br />Заранее спасибо)</p> mybb@mybb.ru (ladyscorpio) Sat, 01 Dec 2007 15:40:56 +0300 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=40#p40 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=38#p38 <p>Полное описание, куча клипов по тематикам, фильмы все о паркуре, игры с паркуром wwwparkouron.by.ru</p> mybb@mybb.ru (lesli007) Sun, 14 Oct 2007 00:13:53 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=38#p38 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=33#p33 <p>фууууууу,ужас.это не любовь.парень тупой какой-то будную девушку довёл до истеризма</p> mybb@mybb.ru (АняЕМОcion) Fri, 14 Sep 2007 22:55:40 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=33#p33 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=32#p32 <p>у мну пока не было.вообще в этой теме надо писать о том как надо уметь предотвращать травмы и когда вы их всётаки получили как с ними справляца</p> mybb@mybb.ru (АняЕМОcion) Fri, 14 Sep 2007 22:50:26 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=32#p32 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=30#p30 <p><a href="http://www.freerunning.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.freerunning.com/</a>&#160; посмотрите владельчам playstation 2 придётся по вкусу</p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 18:32:50 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=30#p30 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=28#p28 <p><strong>donald-d</strong>&#160; Это интересно.Я беру плеер но с ним не получается сконцентрироваться на местности и начинаешь терять равновесие.Было бы прикольно создать общую трену и принести магнитолу чтоб музон был как в живую.</p> mybb@mybb.ru (АняЕМОcion) Sun, 09 Sep 2007 15:58:23 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=28#p28 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=24#p24 <p>Ужас.Такое и в страшном сне не присниться.</p> mybb@mybb.ru (АняЕМОcion) Sun, 09 Sep 2007 15:03:10 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=24#p24 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=23#p23 <p>Кому что нравиться из летнего наземного экстримального и не очень вида спорта и кто на чем катается?!</p> mybb@mybb.ru (АняЕМОcion) Sun, 09 Sep 2007 14:57:49 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=23#p23 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=22#p22 <p>На чём вы катаетесь зимой и что больше всего предпочитаете из зимнего спорта?!</p> mybb@mybb.ru (АняЕМОcion) Sun, 09 Sep 2007 14:55:35 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=22#p22 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=21#p21 <p>Во что из этого вы играли.Какие игры вам нравяца и что больше всего вам в них запомнилось и показалось интересным.</p> mybb@mybb.ru (АняЕМОcion) Sun, 09 Sep 2007 14:45:23 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=21#p21 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=20#p20 <p>Кто в какие гоночки играл?!И какие гоночки вам больше всего нравятся.</p> mybb@mybb.ru (АняЕМОcion) Sun, 09 Sep 2007 14:41:44 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=20#p20 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=15#p15 <p><a href="http://otriva.net/" rel="nofollow" target="_blank">http://otriva.net/</a> - парочка прикольных клипов. бесплатное скачивание.<br /><a href="http://zaycev.net/" rel="nofollow" target="_blank">http://zaycev.net/</a> - очень много музыки. можно качать без ограничений в скорости и без регистрации. также есть возможность предпрослушивания.<br /><a href="http://kinoshare.org/" rel="nofollow" target="_blank">http://kinoshare.org/</a> - тут много фильмов. В основном не очень новых, но самые популярные новинки всё же скачать можно. также напрямую без ограничений.</p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 11:10:44 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=15#p15 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>здесь вы можете оставлять свои фотографии а так же посмотреть на наши</p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 11:07:11 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=11#p11 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Выкладываем перевод статьи, от Blane'а &quot;Ослабление&quot;. В данной статье Blane делится своими мыслями и переживаниями, относительно развития паркура/фрирана в мире.<br />Статья обязательна к прочтению не только новичками, но и опытными трейсерами.</p> <p>Перевод: Levi's, Holy_Ghost <br /><br /><br /><br /></p> <p>Мое мнение формировалось в течение некоторого времени и только теперь я чувствую, что готов им поделиться с остальными. Эта статья может обидеть вас, может показаться, что она адресована именно вам, возможно так и есть. </p> <p>Я могу смириться с мыслью о том, что меня кто-то не любит за то, что я говорю правду, но я не могу жить, имея свое мнение и не разделяя его с теми людьми, которым&#160; это могло бы помочь. Я знаю, что я не единственный человек, который так думает, и я считаю, что не стоит молчать, даже если эти слова изменят мышление всего лишь одного человека и помогут ему. Прежде всего, эта статья адресована моему другу, с которым мы не тренировались какое-то время.&#160; Друг, который, кажется, немного сдается в своих тренировках, немного отдаляется и переживает из-за того, что он не так хорош как остальные трейсеры. Это для него и для всех тех людей, которые пали духом, глядя на то, как другие добиваются хороших результатов, а они нет… а так же для тех, кто только начал заниматься паркуром. </p> <p>Вчера был мой 1300-ый день занятия паркуром. Я не большой сторонник годовщин, но именно в этот день размышления последних двух недель объединились в одно целое, заняв прочную позицию в моей голове.&#160; &#160;</p> <p>Я начал тренироваться 1301 день назад, 10 сентября 2003 года, на следующий день после того, как впервые по Каналу 4 был показан документальный фильм «Jump London», и удивительно думать о том, как много всего случилось и на сколько изменилась моя жизнь с тех пор. </p> <p>Я очень хорошо помню свою первую тренировку, 186 недель назад. Я начинал в ту пору со своим хорошим другом, Томом, мы были настолько поражены после просмотра фильма «Jump London», что хотелось тут же подскочить и начать тренироваться! Я не забуду попытки первых ваултов и небольших прыжков через проёмы с разворотом в движении и я помню полученный впервые реальный опыт страха в паркуре, когда я спрыгнул с крыши местного гимнастического клуба и потом кувырком покатился по траве. В то время это было просто ужасающим и мне тогда показалось, что высота была где-то 3,6 метра. Я сделал это, потому как думал, что в этом и есть настоящий паркур, прыжки с больших высот и возможность на следующий день рассказать об этом другим. Да... и далеко ли мы ушли с тех пор... или же нет?</p> <p>Теперь как большинство людей скажу вам, дни после первой вашей тренировки просто ад.&#160; Кто помнит ту жуткую боль, когда ты поднимаешься по лестнице на следующий день после своей первой настоящей тренировки?&#160; Я помню, когда мои квадрицепсы болели 2 недели так, будто меня била бейсбольными битами банда головорезов.</p> <p>Когда я начинал заниматься паркуром, у меня не было такого огромного источника информации, который доступен новичкам сегодня.. Мои тренировки по большей части состояли из проб и ошибок, при чем последние преобладали. Но, не смотря на преимущества, которые были у меня перед опытом первых трейсеров, я не могу не задаваться вопросом, действительно ли это приносит результаты. </p> <p>Я понимаю, на сколько тяжело должно было быть для Дэвида Белля и остальным первым трейсерам Лисса, поскольку они начали прокладывать свой путь более 15-ти лет назад, не зная, что они делают и куда это приведет.&#160; Они медленно протаптывали дорожку в совершенно новом направлении и осветили этот путь для того, чтоб другие люди могли им следовать. Этим парням потребовалось много лет для создания небольшого количества базовых элементов и отработки техники до такого уровня, чтоб почти любое препятствие можно было преодолеть, используя лишь этот небольшой арсенал элементов - это действительно огромное достижение. Сегодня трейсеры-новички идут огромными шагами по пути к совершенству, на освоение 10 новых элементов они тратят 2 месяца, за которыми стоит, возможно, пятилетний труд трейсеров Лисса начала 90-х гг. </p> <p>Так по мере своего собственного развития и тренировок мы будем укорачивать этот путь, и помогать им освещать его, правильно? </p> <p>Нет, я не думаю так. </p> <p>Я думаю, мы идем настолько быстро, тем же путем что и трейсеры Лисса, что исчерпаем себя, прежде чем догоним их. Они оглядываются позади себя и видят нас на расстоянии, я думаю, они верят в то, что мы их догоним и вместе с ними поможем&#160; дисциплине развиваться, но я не дума, что много&#160; людей будущих поколений смогут это сделать.<br />Цитируя Стефана Вигруа: «Я считаю, что для многих людей это должно быть более личным… все двигаются… Я действительно счастлив за них…, но слишком быстр, прост, слишком легок их путь, слишком много шоу… слишком много… ». </p> <p>Есть парни, которые тренируются меньше года и делают больше и более сложные вещи, нежели ребята которые тренировались в течение 4-х лет, я думаю что это происходит главным образом из-за наличия на сегодняшний день огромной библиотеки знаний и опыта старых трейсеров. С одной стороны это хорошо, поскольку через поколения у нас появятся новые парни, которые обойдут стороной массу трудностей, занимаясь лишь тем , что уже проверено практикой, достигая хорошего уровня в Паркуре. Но я обеспокоен. </p> <p>Я думаю, что метод &quot;проб и ошибок&quot;, давший первым трейсерам Лисса знания о самих себе и прививший им креативность, страсть и храбрость, сейчас забывается и заменяется «книжным» обучением. Мало того, я полагаю, что их физический и умственный опыт ушёл намного дальше моего, но со временем это их свойство будет ослабевать, т.к. приходят новые покаления и новые трейсеры начнут тренироваться. У новичков теперь есть список элементов/трюков, которым они обучаются и по мере обучения ставят напротив галочки, идя дальше к чему-то более новому, добиваясь большего и более впечатляющего.&#160; &#160; </p> <p>Сложилось так, что сегодня лучший способ заработать уважение среди трейсеров – это научиться выполнять самые сложные и крутые элементы за максимально короткие сроки обучения. Пока вы делаете это, не важно, на сколько коряво был выполнен элемент, как медленно вы карабкались, насколько точным было приземление и сколько повреждений вы при этом получили. Каждый говорит, что «кто-то» сделал «что-то», и он должны быль круче «кого-то», так как тренируются всего «столько-то» месяцев! Такой подход быстро распространяется, и недавно я почувствовал, что он разрушает истинную природу паркура. Люди сейчас зачастую делают трюки для того, чтобы быть признанными окружающими и для тех, кто старался и развивал эту дисциплину, больно смотреть на это. Они чувствуют, что на них оказывают давление и пытаются делать трюки не по своим возможностям, и это не их вина. </p> <p>Для меня паркур – это кампания длиною в жизнь, а не короткое и бурное сражение. </p> <p>Я обеспокоен не только тем, что умственный прогресс и творческий потенциал новых трейсеров&#160; приносится в жертву, но меня так же волнуют физические затраты на такое «книжное» развитие. </p> <p>Как и у меня, у многих из вас остались воспоминания о дедушке, который единственный в семье мог открыть за обедом банку соленых огурцов, несмотря на свой преклонный возраст. И «дедушкина сила», о которой я упомянул, не была чудом – это был результат 60-ти лет физического труда. </p> <p>Меня беспокоит то, что виртуальные пособия, доступные современным трейсерам, могут лишить их незаменимой физической силы, которой обладают трейсеры Лисса, и мышечной памяти, которую не заменит ни одна книга или статья. В этом и заключается «дедушкина сила». </p> <p>Все мы знаем, что можно натренировать наше тело с самого начала занятий, и это поможет совершенствовать технику перемещения, но мне кажется, что люди двигаются и прогрессируют слишком быстро. Я регулярно вижу новичков, выполняющих элементы, которые не делают даже опытные трейсеры, и иногда более опытные парни из-за этого чувствуют себя не в своей тарелке… часто они подвергают сомнению свои тренировки и думают, почему они не так хороши, в чем их превзошли и почему каждый кажется лучше их. </p> <p>Ко мне приезжали люди, которые были недовольны своими тренировками, искали совета и спрашивали, где же что-то пошло не так, что есть такого у новичков, чего нет у них. Ответ, который я дал этим людям, прост. Новые трейсеры, делающие большие прыжки, выполняющие сложные элементы, огромные, трудные, длинные и т.п. подожгли на самом деле фитиль, который догорит раньше, чем им хотелось бы того, просто потому что их тела ещё не готовы к таким нагрузкам, которые они выполняют. И это не только вопрос коленей, что насчет повреждений плечевых суставов у новичков, которые делают большие прыжки с ветки на ветку? Что с их локтями? </p> <p>Какими будут последствия этих тренировок? </p> <p>Каким будет результат прыжков на 3,5 метра с выходом на руки, когда плечи не испытали 10 000 меньших нагрузок? </p> <p>Каким будет результат прыжков с 4,5 метров на бетон, когда ноги ещё не испытали 10 000 прыжков с 1,5 метровой высоты? </p> <p>Время покажет. </p> <p>Посмотрите на лучших трейсеров мира. Езжайте в Лисс и понаблюдайте за ними, поговорите с ними, потренируйтесь с ними и учитесь у них. Они лучшие не потому, что они генетически одарены или потому, что были достаточно безбашенными в молодости, чтобы пробовать все эти новые элементы, они лучшие не потому, что они быстро развивались. Они являются лучшими и самыми сильными, потому что прогрессируют стабильно. Год за годом и слой за слоем они делали своё тело похожим на броню, повторяя все элементы тысячи раз и не ускоряя этот процесс. В них глубоко укоренилась «дедушкина сила», устойчивость к травмам и гибкость, которые появляются только при постепенном развитии. </p> <p>В различных интервью Дэвида Бэлля спрашивали о травмах, а он качал головой и отвечал, что его колени в полном порядке, его руки в полном порядке и что у него ничего не болит. И это – после 18 лет тренировок. В отличие от Бэлля, сегодня сплошь и рядом встречаются парни, которые занимаются всего год, но при этом уже месяцами мучаются от проблем с коленями, плечами, тендинита (воспаление сухожилия: прим. автора)… и им требуется хирургическое вмешательство, хотя им нет и 20-ти лет. Это совпадение? Или это всё-таки происходит из-за того, что мы слишком сильно давим и спешим, стараясь стать лучшими? </p> <p>Паркур – это индивидуальное занятие, требующее полной отдачи без резких рывков и крутых поворотов. Если вы хотите жить и оставаться в паркуре, тогда я предлагаю вам как следует взглянуть на ваши тренировки и спросить себя, занимаетесь ли вы этим ради забавы, до тех пор, пока вы не остепенитесь и не найдёте работу, не женитесь, не заведёте детей и не уйдёте на пенсию. Если так тогда делайте что хотите, делайте большие скачки в развитии, сделайте всё то, что вы хотите сделать, а, сделав что-то, не оглядывайтесь назад. Только знайте, что вы оказываете влияние на тех, кто ужё прошёл длинный путь и усердно работал и работает для того, чтобы стать сильным. Старайтесь принимать это во внимание, когда вы говорите им: «Я сделал это, почему же не делаешь ты?». </p> <p>Но если вы хотите продолжать тренировать своё тело, становясь сильнее и при этом оставаться в паркуре, тогда вы не должны сравнивать себя с остальными. Конечно, искушение сделать что-то выше своего уровня будет сильно, особенно когда вы будет наблюдать, как менее опытные трейсеры делают это. Будьте выше этого и осознавайте, какой вред они причиняют сами себе и гордитесь тем, что вы не поддались давлению окружающих. Через 10 лет, когда они будут ходить с тростью, вы сможете сделать этот прыжок сто раз, не проронив при этом и капли пота. </p> <p>Я не знаю, как мы можем помочь будущим поколениям трейсеров и будущему паркуру. Предоставив им свой опыт, мы можем подготовить их, но это не должно заменить метод их собственных проб и ошибок, иначе мы все станем клонами наших учителей. Должен оставаться элемент метода проб и ошибок и элемент исследований. Новичкам также надо позволить совершенствоваться в своем темпе, не испытывая давления со стороны окружающих. Я собираюсь сделать это, это моя цель – помочь людям, в которых я увидел себя, которые оказались под давлением выполнения чего-либо, что они не хотят делать. Было бы круто, если бы некоторые люди, прочитав мои слова, могли бы найти время чтобы присоединится ко мне. </p> <p>Подведём итог сказанного выше…<br />&#160; &#160; <br />1) Если вы только недавно начали заниматься, изучайте как можно больше и учитесь у тех людей, которые прошли этот путь до вас, но не теряйте креативность и возможность думать самим. Пробуйте новое, исследуйте различные методы и подходы, совершенствуйтесь в своём собственном темпе. Вы должны помнить, что люди, находящиеся впереди вас обладают большим физическим опытом, который является основой того, что я называю «дедушкиной силой» и этому нельзя научить. Вы можете изучить теорию, но если вы хотите всерьез заниматься паркуром, то вы не должны перескакивать этапы обучения.</p> <p>2) Если вы уже давно занимаетесь, но все равно чувствуете, что новички лучше вас, не расстраивайтесь. Попробуйте предупредить их об опасностях выполнения сложных элементов, которые находятся за пределами их собственных физических возможностей – даже если они могут сделать что-то, это не значит, что они должны это сделать. Они учатся быстрее вас благодаря той информации, которая доступна им сейчас, благодаря вам и которой не было у вас. </p> <p>Если вас волнует будущее паркура, то ваша обязанность – помочь ребятам совершенствоваться разумно и понимать, что им нужно приостановиться, когда вы считаете, что они двигаются слишком быстро. Если мы не будем делать этого, то паркур начнёт медленно умирать, потому что трейсеры становятся лишь слабыми копиями первых трейсеров из-за травм и неправильных изнуряющих тренировок. </p> <p>Что вы собираетесь делать: помочь ослабить паркур и трейсеров-новичков или помочь сделать их сильнее? </p> <p>«Ступай же мягче, ведь ты ступаешь по моим мечтам» - Уильям Батлер Йейтс </p> <p>- Blane </p> <p>Источник: <a href="http://blane-parkour.blogspot.com/2007/04/dilution.html" rel="nofollow" target="_blank">http://blane-parkour.blogspot.com/2007/04/dilution.html</a></p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 10:53:17 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=9#p9 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Не очень она и для новичков, скорее она для всех и сразу! Не гоните, что читали и знаете - уважайте тех, кто, соответственно, не читал и не знает)</p> <p>Итак, мы знаем что для успешного и эффективного развития в Пк и вообще физ. дисциплинах, необходим высокий уровень ОФП. Не пренебрегайте ОФП. Это - база, фундамент.<br />Выкладываю весь пост:<br />&quot;На мой взгляд нет никакого смысла начинать разучивать элементы паркура, если тренирующийся не имеет некой ”базы”.<br />Чисто эмпирически был выведен такой норматив для этой ”базы”:<br />12-15 раз подтянуться на турнике,<br />40-50 раз отжаться от пола, либо 20-25 раз на брусьях,<br />и пробежать в любом темпе 3 км без остановки.</p> <p>Если вы не в состоянии его выполнить, то начинать &quot;паркурить&quot; еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.</p> <p>Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень этого норматива существует специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем — максимум один день отдыха и по новому кругу.<br />В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 — по 4. Количество повторений — максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке добавлять, хотя бы еще одно повторение ( в подтягиваниях допустима работа ”с помощью”).</p> <p>Программа А<br />1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом;<br />2. Отжимания от пола средним хватом;<br />3. Отжимания от пола средним хватом, ноги закидываете на высокую опору;<br />4. Отжимания от пола широким хватом, ноги закидываете на высокую опору;<br />5. Отжимания на брусьях;<br />6. Подтягивания на перекладине широким хватом до груди;<br />7. ”Скручивание” на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).</p> <p>Программа В<br />1. Подтягивания широким хватом за голову;<br />2. Подтягивания широким хватом до груди;<br />3. Подтягивания средним хватом до груди;<br />4. Подтягивания узким обратным хватом;<br />5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью;<br />6. Отжимания на брусьях;<br />7. ”Скручивание” на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).</p> <p>Если у вас имеется лишний вес, то ”подготовка к паркуру” должна идти в два этапа — для начала от этого самого лишнего веса надо бы избавиться, а потом выполнять вышеприведенные комплексы.(под лишним весом понимается довольно экстремальные отклонения 10 кг и более, так, что если у вас не много лишнего жирка или пивной животик, то не надо заморачиваться, сразу делайте комплексы всё само &quot;слетит&quot;)</p> <p>Это всего лишь мнение. Просто стало больно смотреть, как 50 килограммовые парни пытаются что-то &quot;изобразить&quot; из паркура и не могут при этом подтянуться и пробежать больше 500 метров.<br />&quot;<br />Упражнения на предплечье, для укрепления пальцев рук:<br />1. сжимание эспандера.<br />2. упражнение с гантелями: сесть на стул, взять гантели в две руки, положить руки на колени, так чтобы предплечья лежали на ногах параллельно. Делать поднимание и опускание гантелей кистями рук - вверх-вниз, можно вращательными движениями, по кругу.<br />3. принять положение для отжимания от пола, отжиматься пальцами, руки должны быть прямыми, отжиматься поднятиями на пальцах, вверх-вниз.<br />4. принять положение - стойка на руках, упереться к стенке, чтоб не упасть, делать отжимание, поднятие на пальцах.<br />Упражнения для укрепления связок в локтевых суставов:<br />1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать упорно, сколько сможете<br />2. подъем гантелей на бицепс.<br />3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.<br />4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).<br />Упражнения для укрепления плечевых связок:<br />1. подтягивание на перекладине.<br />2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете.<br />3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).<br />4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.<br />5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.<br />Упражнения для укрепления спины:<br />1. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить на шею груз и держать спиной до последнего (груз слишком тяжелый нельзя).<br />2. на гимнастической стенке повиснуть головой вниз, руки за голову, подниматься на пресс - вверх.<br />3. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить вес на шею, держать его руками разумеется, поднимать тело вверх до максимальной высоты.<br />Упражнения для укрепления коленных связок:<br />1. присесть так чтобы ноги были согнуты в перпендикулярном положении и стоять в таком положении до онемения мышц, сколько сможете (можно параллельно держать руками гантели).<br />2. приседания со штангой на плечах.<br />Упражнения для укрепления мышц голени:<br />1. поднятие на голень со штангой или с гантелями.<br />2. прыжки на скакалке.<br />3. подняться на носки и держать голенью вес тела.<br />================================================== =========<br />Еще читайте: <a href="http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=187" rel="nofollow" target="_blank">http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=187</a><br />================================================== =========<br />Баскетбольная программа увеличения высоты(дальности) прыжка.</p> <p>&quot;Порядок выполнения:<br />1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)<br />2. Растяжка<br />3. Прыжки в высоту<br />4. Подъемы на носках<br />5. Степ-апы<br />6. Прыжки в полуприседе<br />7. Выжигания<br />8. Расслабление (растяжка)<br />Air Alert необходимо выполнять 5 дней в неделю. Всего программа занимает 12 недель.<br />Условные обозначения:<br />(1) Прыжки в высоту<br />(2) Подъемы на носках<br />(3) Степ-апы<br />(4) Прыжки в полуприседе<br />(5) Выжигания<br />(Н) Неделя<br />2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.<br />(Н) (1)&#160; &#160; &#160;(2)&#160; &#160; &#160; (3)&#160; &#160; &#160; (4)&#160; &#160; &#160; &#160;(5)<br />1&#160; &#160; 2x25&#160; &#160;2Х10&#160; &#160;2х10&#160; &#160;2x15&#160; &#160; 1x100<br />2&#160; &#160; 1x50&#160; &#160;2x20&#160; &#160;2x15&#160; &#160;2x20&#160; &#160; 1x200<br />3&#160; &#160; 1x75&#160; &#160;2x25&#160; &#160;2x15&#160; &#160;2x25&#160; &#160; 1x300<br />4&#160; &#160; 1x75&#160; &#160;2x30&#160; &#160;2x20&#160; &#160;2x30&#160; &#160; 1x400<br />5&#160; &#160; 2x50&#160; &#160;2x35&#160; &#160;2x20&#160; &#160;2x35&#160; &#160; 1x500<br />6&#160; &#160; 1x100 2x40&#160; &#160;2x25&#160; &#160;2x40&#160; &#160; 1x600<br />7&#160; &#160; 1x125 2x45&#160; &#160;2x25&#160; &#160;2x50&#160; &#160; 1x700<br />8&#160; &#160; 2x75&#160; &#160;2x50&#160; &#160;2x30&#160; &#160;2x60&#160; &#160; 1x800<br />9&#160; &#160; 2x100&#160; 2x55&#160; 2x30&#160; &#160;2x70&#160; &#160; 1x900<br />10&#160; &#160;2x125 2x60&#160; 2x35&#160; &#160;2x80&#160; &#160; 1x1000<br />11&#160; &#160;2x150 2x65&#160; 2x35&#160; &#160;2x90&#160; &#160; 1x1100<br />12&#160; &#160;2x200 2x70&#160; 2x40&#160; &#160;2x100&#160; &#160;1x1200</p> <p>Прыжки в высоту:<br />Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок.<br />Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.<br />Подъемы на носках:<br />Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.<br />Степ-апы:<br />Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.<br />Прыжки в полуприседе - Встаньте, чтобы ноги на ширине плеч и сведите вместе колени. Теперь прыгайте в этой позе, используя только икры (не разгибая ног).<br />Примечание ? 1: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается в как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.<br />Примечание ? 2: Еще один вариант этого упражнения - прыжки с прямыми ногами. Так или иначе, основная задача - прыжок при использовании только лишь икроножных мышц. В этой ситуации, как правило, оторваться от земли больше, чем на 10-15 сантиметров очень сложно.<br />Выжигания - упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя опять-таки в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.&quot;</p> <p>0<br />( Хорошо | Плохо )</p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 10:51:17 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=8#p8 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Не очень она и для новичков, скорее она для всех и сразу! Не гоните, что читали и знаете - уважайте тех, кто, соответственно, не читал и не знает)</p> <p>Итак, мы знаем что для успешного и эффективного развития в Пк и вообще физ. дисциплинах, необходим высокий уровень ОФП. Не пренебрегайте ОФП. Это - база, фундамент.<br />Выкладываю весь пост:<br />&quot;На мой взгляд нет никакого смысла начинать разучивать элементы паркура, если тренирующийся не имеет некой ”базы”.<br />Чисто эмпирически был выведен такой норматив для этой ”базы”:<br />12-15 раз подтянуться на турнике,<br />40-50 раз отжаться от пола, либо 20-25 раз на брусьях,<br />и пробежать в любом темпе 3 км без остановки.</p> <p>Если вы не в состоянии его выполнить, то начинать &quot;паркурить&quot; еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.</p> <p>Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень этого норматива существует специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем — максимум один день отдыха и по новому кругу.<br />В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 — по 4. Количество повторений — максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке добавлять, хотя бы еще одно повторение ( в подтягиваниях допустима работа ”с помощью”).</p> <p>Программа А<br />1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом;<br />2. Отжимания от пола средним хватом;<br />3. Отжимания от пола средним хватом, ноги закидываете на высокую опору;<br />4. Отжимания от пола широким хватом, ноги закидываете на высокую опору;<br />5. Отжимания на брусьях;<br />6. Подтягивания на перекладине широким хватом до груди;<br />7. ”Скручивание” на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).</p> <p>Программа В<br />1. Подтягивания широким хватом за голову;<br />2. Подтягивания широким хватом до груди;<br />3. Подтягивания средним хватом до груди;<br />4. Подтягивания узким обратным хватом;<br />5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью;<br />6. Отжимания на брусьях;<br />7. ”Скручивание” на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).</p> <p>Если у вас имеется лишний вес, то ”подготовка к паркуру” должна идти в два этапа — для начала от этого самого лишнего веса надо бы избавиться, а потом выполнять вышеприведенные комплексы.(под лишним весом понимается довольно экстремальные отклонения 10 кг и более, так, что если у вас не много лишнего жирка или пивной животик, то не надо заморачиваться, сразу делайте комплексы всё само &quot;слетит&quot;)</p> <p>Это всего лишь мнение. Просто стало больно смотреть, как 50 килограммовые парни пытаются что-то &quot;изобразить&quot; из паркура и не могут при этом подтянуться и пробежать больше 500 метров.<br />&quot;<br />Упражнения на предплечье, для укрепления пальцев рук:<br />1. сжимание эспандера.<br />2. упражнение с гантелями: сесть на стул, взять гантели в две руки, положить руки на колени, так чтобы предплечья лежали на ногах параллельно. Делать поднимание и опускание гантелей кистями рук - вверх-вниз, можно вращательными движениями, по кругу.<br />3. принять положение для отжимания от пола, отжиматься пальцами, руки должны быть прямыми, отжиматься поднятиями на пальцах, вверх-вниз.<br />4. принять положение - стойка на руках, упереться к стенке, чтоб не упасть, делать отжимание, поднятие на пальцах.<br />Упражнения для укрепления связок в локтевых суставов:<br />1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать упорно, сколько сможете<br />2. подъем гантелей на бицепс.<br />3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.<br />4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).<br />Упражнения для укрепления плечевых связок:<br />1. подтягивание на перекладине.<br />2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете.<br />3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).<br />4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.<br />5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.<br />Упражнения для укрепления спины:<br />1. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить на шею груз и держать спиной до последнего (груз слишком тяжелый нельзя).<br />2. на гимнастической стенке повиснуть головой вниз, руки за голову, подниматься на пресс - вверх.<br />3. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить вес на шею, держать его руками разумеется, поднимать тело вверх до максимальной высоты.<br />Упражнения для укрепления коленных связок:<br />1. присесть так чтобы ноги были согнуты в перпендикулярном положении и стоять в таком положении до онемения мышц, сколько сможете (можно параллельно держать руками гантели).<br />2. приседания со штангой на плечах.<br />Упражнения для укрепления мышц голени:<br />1. поднятие на голень со штангой или с гантелями.<br />2. прыжки на скакалке.<br />3. подняться на носки и держать голенью вес тела.<br />================================================== =========<br />Еще читайте: <a href="http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=187" rel="nofollow" target="_blank">http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=187</a><br />================================================== =========<br />Баскетбольная программа увеличения высоты(дальности) прыжка.</p> <p>&quot;Порядок выполнения:<br />1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)<br />2. Растяжка<br />3. Прыжки в высоту<br />4. Подъемы на носках<br />5. Степ-апы<br />6. Прыжки в полуприседе<br />7. Выжигания<br />8. Расслабление (растяжка)<br />Air Alert необходимо выполнять 5 дней в неделю. Всего программа занимает 12 недель.<br />Условные обозначения:<br />(1) Прыжки в высоту<br />(2) Подъемы на носках<br />(3) Степ-апы<br />(4) Прыжки в полуприседе<br />(5) Выжигания<br />(Н) Неделя<br />2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.<br />(Н) (1)&#160; &#160; &#160;(2)&#160; &#160; &#160; (3)&#160; &#160; &#160; (4)&#160; &#160; &#160; &#160;(5)<br />1&#160; &#160; 2x25&#160; &#160;2Х10&#160; &#160;2х10&#160; &#160;2x15&#160; &#160; 1x100<br />2&#160; &#160; 1x50&#160; &#160;2x20&#160; &#160;2x15&#160; &#160;2x20&#160; &#160; 1x200<br />3&#160; &#160; 1x75&#160; &#160;2x25&#160; &#160;2x15&#160; &#160;2x25&#160; &#160; 1x300<br />4&#160; &#160; 1x75&#160; &#160;2x30&#160; &#160;2x20&#160; &#160;2x30&#160; &#160; 1x400<br />5&#160; &#160; 2x50&#160; &#160;2x35&#160; &#160;2x20&#160; &#160;2x35&#160; &#160; 1x500<br />6&#160; &#160; 1x100 2x40&#160; &#160;2x25&#160; &#160;2x40&#160; &#160; 1x600<br />7&#160; &#160; 1x125 2x45&#160; &#160;2x25&#160; &#160;2x50&#160; &#160; 1x700<br />8&#160; &#160; 2x75&#160; &#160;2x50&#160; &#160;2x30&#160; &#160;2x60&#160; &#160; 1x800<br />9&#160; &#160; 2x100&#160; 2x55&#160; 2x30&#160; &#160;2x70&#160; &#160; 1x900<br />10&#160; &#160;2x125 2x60&#160; 2x35&#160; &#160;2x80&#160; &#160; 1x1000<br />11&#160; &#160;2x150 2x65&#160; 2x35&#160; &#160;2x90&#160; &#160; 1x1100<br />12&#160; &#160;2x200 2x70&#160; 2x40&#160; &#160;2x100&#160; &#160;1x1200</p> <p>Прыжки в высоту:<br />Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок.<br />Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.<br />Подъемы на носках:<br />Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.<br />Степ-апы:<br />Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.<br />Прыжки в полуприседе - Встаньте, чтобы ноги на ширине плеч и сведите вместе колени. Теперь прыгайте в этой позе, используя только икры (не разгибая ног).<br />Примечание ? 1: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается в как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.<br />Примечание ? 2: Еще один вариант этого упражнения - прыжки с прямыми ногами. Так или иначе, основная задача - прыжок при использовании только лишь икроножных мышц. В этой ситуации, как правило, оторваться от земли больше, чем на 10-15 сантиметров очень сложно.<br />Выжигания - упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя опять-таки в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.&quot;</p> <p>0<br />( Хорошо | Плохо )</p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 10:50:19 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=7#p7 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>Блайнд - Прыжок, основанный на том, что точка приземления не видна; <br />Спринг - Простой прыжок с разбега из одной точки в другую; <br />Манки - Прыжок через барьер, парапет, основанный на сильном выталкивании тела вверх и проносе ног между руками; <br />Парапет - Преодоление парапета, барьера с помощью рук. Выполняется как с одной рукой, так и с двух; <br />Тик-так - Трюк для преодоления препятствия путем отталкивания от стены или чего-то ещё. Например, упираясь рукой на барьер и отталкиваясь ногой от стены; <br />Аккурэйси(Accuracy) - Прыжок на точность. Цель - любая точка приземления, выбранная для того, чтоб на ней после приземления и остаться;<br />Кэт Лип- Прыжок на стену с захватом руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях. Похоже на прилипание к стене, от сюда и название Кэт Лип(Cat Leap);<br />Рол - Кувырок через плечо, используемый для смягчения прыжка с большой высоты; <br />Дроп - Просто прыжок с высоты вниз с приземлением на ноги; <br />Кэт-Кэт(Cat to Cat) - Прыжок с одной стены на противолежащую с принятием такого же захвата, как и в cat leap;<br />Фронт Флип - Сальто вперед. Выполняется с выпрыгиванием вверх и последующим закручиванием тела при помощи центробежной силы и инерции;<br />Бэк Флип - Сальто назад. Выполняется с выпрыгиванием назад по диагонали и закручиванием тела назад; <br />Арабиан(Arabian) - Боковое сальто. Определяющего для этого трюка - четкая траектория полета вбок; <br />Сэйган Фадж(Segun Faj) - Боковое сальто в полном раскрытии тела; <br />Родео - Боковое сальто. Выполняется параллельно земле с прямыми ногами, согнутыми под углом 90 градусов относительно туловища; <br />Бланш - Сальто назад в полном раскрытии тела и сильным прогибом в спине; <br />Фронт Баланс - Сальто назад с прогибом в спине и раскрытием тела, выполняемое в прыжке вперед; <br />Лемминг - Сальто назад, выполняемое в прыжке вперед; <br />Вал Флип - Сальто назад от стены с упором об неё. Может выполняться с двух шагов;<br />Вал Фронт Флип - Сальто от стены вперед с предварительным переворотом на 180 градусов после отталкивания; <br />Вал Сайд Флип - Боковое сальто от стены. Выполняется, как сальто назад от стены, но закручивание тела идет боком; <br />Докаскос(Docascos) - Боковое сальто, выполняется, как в прыжке лицом вперед; <br />Мист jump(Misty jump) - Сальто полу вперед, полу назад, с приземлением спиной вперед; <br />Фаллен - Прыжок с высоты. Может выполняться как на 180 так и на 360 градусов и более. Исполняется путем несильного толчка ногой и буквального падения вниз головой с целью находиться в состоянии обездвиженности некоторое время с последующим поворот и приземлением на ноги; <br />360 Бэк Флип(360 Back Flip) - Сальто назад, выполняемое с переворотом на 360 градусов вокруг своей оси; <br />Супермен - Сальто вперед, с целью пребывать в состоянии полета короткий промежуток времени и последующее сальто вперед, выполняемое уже в воздухе; <br />Глисс(Gliss) - Скольжение по какому-либо препятствию с целью его преодоления; <br />Вал Пасс - Бег по стене основанный на параллельном земле направлении оси тела; <br />Палм Спин(Palm Spin) - Трюк, выполняемый с помощью упора руками в стену сбоку и поворота с прыжка вокруг места упора, не отпуская руки; <br />Валл Ран - стремительное передвижение вверх по стене с целью зацепиться за что-нибудь наверху;<br />Баланс(Balance) - Элементарное равновесие на перилах, барьерах, краях крыш и т.п.; <br />Родео - Преодоление горизонтального препятствия с упором на руки, и проносом тела параллельно земле..<br />Тёрн(Turn) - Парапет, выполняемый с целью принять положение тела, как в Кэт Лип с другой стороны парапета. (180 градусов);<br />Тёрн 2 - Манки, цель которого аналогична Терн’у;<br />Вал Тёрн Лип(Wall turn leap) - Трюк, выполняемый путем толчка ногой от стены, переворота на 360 градусов и захвата руками с принятие положения тела, как в cat leap; <br />Флайп(Flip) - Переворот на 360 градусов с применением опоры на руки;<br />Гет Овер Вал(Get over the Wall) - C разбегу толкаетесь ногой об стену (для того, чтобы выкинуть тело вверх), затем, когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь стену;<br />Реверс(Reverse) - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и поворота спиной к нему; <br />Джамп - Обычный прыжок с места; <br />Ран-Ап(Jump with run-up) - Прыжок с разбега; <br />50-50 - Отталкивание от препятствия одновременно ногами и руками; <br />Олли Флип(Olle flip) - Перекат через препятствие, не косаяcь его руками и ногами;<br />Дэш - прыжок через барьер ногами вперед.<br />Стрекосат - Бэк Флип, за счет резкого маха одной ногой вперед и отталкивания от земли второй. Обычно делается с небольшого разбега; <br />Трифлип(Tree flip) - Сальто назад после отталкивания от дерева. Есть дополнительная опасность промазать ногой по дереву; <br />Конэр Флип(Corner flip)[\b] - Тик-так, переходящий в Вал Флип; <br />[b]Файв Поинт Сайд(FivePointSlide) - Съезд по перилам на пятой точке;<br />Овербах(Overbah) - Сальто, крутка прыжка выполняется в противоположную сторону толчка;<br />Вилл - Обычное колесо;<br />Вилл Ван - Колесо через одну руку. Делается как на земле, так и с возвышений;<br />Диссэпейт(Dissipate) - прокручивание на одной руке (на перилле/трубе и т.п.), с целью стать на ноги в том месте, откуда начинался трюк;<br />Хард Диссэпейт(Hard Dissipate) - тоже самое, что и Dissipate, единственное отличие в том, что второй рукой мы не помогаем в начале трюка оттолкнуться, а держим ей ноги в области голени;<br />Фляк вперед - «сальто», выполняемое с опорой руками на землю и приземлением на прямые ноги;<br />Фляк назад - «сальто» назад через руки. Аналогично становлению на мостик, только более скоро);<br />ДжампАй(JumpI) - прыжок с места высоту на какое-либо препятствие, с целью запрыгнуть без помощи рук и сразу же сделать Рол; <br />Пат jump - прыжки через перила;<br />Пэт Лип - разворот на перилле/барьере, переходящий в Кэт Лип;<br />Докаскос - с разбегу делается вращение в горизонтальном положении;<br />Конэр Флип - Тик-так, переходящий в Вал Флип.<br />Фут Слайд(Footslide) - Скольжение на ногах по перилле, грани и т.п.</p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 10:42:39 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=6#p6 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>Выложил файл с пособием для начинающих трейсеров!Там много интересного как для новичков,так и для тех,кто уже что то умеет)<br /><a href="http://ifolder.ru/1318738" rel="nofollow" target="_blank">http://ifolder.ru/1318738</a></p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 10:42:01 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=5#p5 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>История Паркура начинается с далекого 1987 г. когда малыш по имени David Belle от безделья лазил по деревьям и по заборам в родном городе Lisses, который находился на окраине Парижа во Франции, из-за того, что отец David Belle Raymond Belle не допускал своего отпрыска к скалам, где занимались профессиональные альпинисты. Сам же Raymond Belle был также хорошим спортсменом, который служил во Вьетнаме и в последствии стал пожарником в городе Lisses. Но лазать по деревьям Belle'ю одному было скучно, поэтому он пристрастил к такому роду занятия своего лучшего друга Sebastien'a Foucan'а, который был не против такого. Ну конечно просто лазить по деревьям, парапетам, заборам и т.д. было скучно и неинтересно, поэтому, севши думку гадать, они выдумали, грубо говоря, экстремальный вид спорта aки Искусство передвижение - Le Parkour или Freerun, что означает с французского «Полоса препятствия на лошадиных скачках» или «свободный бег», который имел даже свою философию! Паркур вмещал в себя смесь атлетики, акробатики, скалолазание, боевые искусства. Потом начали придумывать трюки и давать им имена. </p> <p>С тех пор они стали серьезно заниматься под девизом: «Нет границ - есть лишь препятствия». Они прыгали по крышам домов, перелазили через высокие стены и ограды и что самое интересное без всякой амуниции и страховки, единственная экипировка была так это хорошие кроссовки с хорошей подошвой, которое дает хорошее сцепление, а также перчатки, чтобы не порезать руку и т.п. Новое направление привлекло внимание молодежи и поэтому людей, которые занимались Паркуром, стали называть трэйсерами, в переводе с фр. traceurs или англ. tracers означает - «люди, прокладывающие новые пути». </p> <p>Позже сформировалась команда, состоящая из друзей, которых объединяло общее стремление и интерес. В итоге к David'у и Sebastien'у присоединялись жители Lisses, Evry, Sarcelles, из которых и стало формироваться ядро команды. На тренировках они пересекали свои города снизу вверх и обратно. Позже стали открываться сайты, рассказывающие о новом направлении в городском экстриме, на котором появлялись фото- и видеоматериалы. Так проходило общение с последователями из других городов. David, Sebastien, Yann, Charles, Malik, Guylain, Chau и William - 8 друзей, решивших основать команду. Они назвали свою команду - Ямакаси (Yamakasi), что в переводе с заирского языка лингала означает «мужчина, сильный телом и духом» или же «настоящий мужчина». Ямакаси верили в свой талант и профессионализм. 31 мая 1997 года была ними создана Ассоциация Искусства Перемещения (The Art Of The Movement Association). Sebastien основал ассоциацию и разработал для нее логотип. Ямакаси стали героями нескольких статей, засветились в клипе группы I AM и стали участниками спортивной программы «Stade 2» на французском телевидении. Но… В феврале 1998 года Ямакаси предлагают заняться постановкой трюков для мюзикла «Notre Dame de Paris». Никто не возражал кроме «отцов-основателей» David Belle и Sebastien Foucan, и именно этот момент в истории команды, и стал причиной раcпада. Yann, Charles, Guylain, Chau, William выбрали подписание контракта на 2 года и выступление в трюковых сценах «Notre Dame de Paris». Они посчитали, что это хорошая возможность показать свой потенциал и заработать себе на жизнь. David Belle и Sebastien Foucan хотели остаться, верны философии стиля, ведь, сюжет картины предполагал воровство с применением навыков паркура, а это не является частью философии, которую основал Belle и он разочаровался таким построением сюжета первого фильма о его стиле. Также David и Sebastien решили, что двухлетняя заморочка с мюзиклом лишит их присущей им индивидуальности и отдалит от их стремлений (для David'а - сняться в фильме, показав свой стиль во всей красе, для Sebastien'а - отучиться). Эти парни не хотели отдаться мюзиклу, а тем более на 2 года! Их мечтами всегда были телевидение, шоу, кино, но при этом они всегда стремились к сохранению образа индивидуальности их искусства. Ассоциация развалилась к 17 февраля 1998 года и команда распалась. </p> <p>Потом Ямакаси пригласили на съемки фильма «Такси 2» в качестве ниндзя трюкачей-каскадеров. Еще позже знаменитый режиссер Люк Бессон взялся за съемки фильма о знаменитых трэйсерах. Фильм носил название - «Ямакаси: новые самураи», сюжет который знают, наверное, все. Хлопцев научили, только, держатся перед камерой и говорить по тексту. Через 2 года выходит 2-я часть фильма «Ямакаси 2: Дети ветра», которая, правда, не имела такой успех как 1-я часть фильма. </p> <p>Тем временем, стали образовываться молодые команды, и Sebastien надеялся, что они разделят их с David'ом убеждения. Sebastien начал попытки заработать на паркуре, собирая вступительные взносы с ребят, имевших желание тренироваться. David же при этом был против такого подхода. Затея Sebastien'а быстро провалилась, ведь, David был гораздо лучше подготовлен и продолжал выполнять трюки, уже приблизившись к настоящему экстриму. Sebastien же прекратил движение вперед из-за желания заработать. В итоге Sebastien не смог претворить свою идею в жизнь, а сам факт стал причиной окончания отношений между David'ом и Sebastien'ом. «For the love of the art» - вот девиз, под которым 31 мая 2000 года заново начинается история дисциплины Parkour. Основывается новая ассоциация - Ассоциация Паркура (Parkour Association), в котором Sebastien становится президентом. Jerome, Stephane, Sebastien - вот новые последователи философии Parkour'а. David Belle больше не был заинтересован в продолжении. </p> <p>На данный момент David Belle как бы отделился от всех остальных трэйсеров. В 2002 г. David снялся в рекламном ролике для BBC, сюжет которого заключается в том, что мужчина из офиса торопится попасть домой и, т.к. на улицах пробки, он решает добраться домой, прыгая по крышам зданий, и всё это он делает, чтобы успеть к выпуску новостей BBC. В этом ролике David Belle показал всё, на что способен, чем поразил и съёмочную группу, и зрителей. Все трюки он выполнял с первого раза и очень четко, что поспособствовало тому, что съёмки прошли быстро. Этот ролик не убирали из эфира на протяжении полугода, вместо предусмотренного 1-го месяца. Получившаяся реклама имела большой успех у зрителей. В последующие годы Belle снялся вo многих рекламных роликах, из них были многие рекламы фирмы «Nike». В начале 2003 David Belle выпустил видео SpeedAirMan, в котором снова показал мастерство владения своим телом. Вот так непроста и интересна история команды Ямакаси (Yamakasi). </p> <p>Город Lisses по-прежнему остаётся родиной Parkour'а и лучшим местом для тренировок последователей философии Parkour'а т.к. все дома в городе не высокие, а любые крыши, стены, парапеты, заборы словно приспособлены для трэйсеров. А 20 июля каждого года, начиная с 2002, в Lisses проходят Дни Паркура (Day Of Parkour или PK Day), в которых принимают участие молодые команды во главе с Sebastien'ом Foucan. </p> <p>Сейчас David творит чудеса вместе со своим лучшим другом Cyril'ем Raffaeli, который является профессиональным каскадером. Знакомы они уже 3 года. Вместе они составляют горючую смесь трюков и экстрима. В заключение хочется сказать о том, как отзывается David о своих бывших коллегах. Он ни разу не говорил о них плохо и всегда высказывал надежду, что Ямакаси ещё снимут продолжение фильма, показав паркур с другой стороны, а Sebastien'а просто вспоминал с улыбкой. David'у всегда тяжело было продвигать его стиль, ведь, немногие смогут понять это увлечение. David замыкался в себе, не открываясь одно время людям, когда те его не понимали. Сейчас Belle достиг бешеных успехов в продвижении паркура по всему миру, и получил великий шанс, который, наверное, станет пиком его карьеры - съёмка со своим лучшим другом Cyril'ем Raffaeli в главных ролях в новом фильма Люка Бессонна, который будет носить гордое название - «13 Район»! Теперь на экранах будет истинный Паркур с присущей ему философией! <br /></p> <p>В своей основе паркур - естественный способ тренировки тела для тренировки быстрого движения вперёд используя все в окружающей среде в любое время. Это «искусство перемещения» не требует никаких специальных снарядов и снаряжений для практики. Это атлетическая дисциплина доступная всем, так как комбинирует в себе естественные навыки человеческого тела: бег, прыжки, лазанье… Это спорт, который позволяет исследовать и развивать способности вашего тела, которые могут вам пригодиться в разных жизненных ситуациях. Он развивает навыки которые помогут вам более легко и свободно перемещаться в городе, в парках, в лесу, вообще в любых условиях. Занимаясь паркуром вы станете гораздо лучше владеть своим телом.</p> <p>Необходимое снаряжение для тренировок это простая футболка, пара спортивных штанов или шорт и удобные кроссовки.</p> <p>Бег, ползанье, прыжки, кувырки и другие методы развития вашего тела являются сущностью этого спорта. Все это имеет одну цель: никогда не останавливаться ни перед каким препятствием ( будь-то стена, забор, дерево, перила, скала, камень, машина и т.д. ), а сразу же адаптироваться к любой местности.</p> <p>Путь этого движения начался ещё тогда, когда человек начал умело перемещаться для охоты, для атаки и для защиты самого себя. Позже люди, сначала ниндзя, позже солдаты спецназа обучались специальным приемам передвижения для проникновения, побегов и для выполнения любых поставленных им целей. Сегодня уже пожарники, солдаты, милиция обучаются приемам передвижения для того чтобы в экстремальных ситуациях их не останавливали разные препятствия. </p> <p>Один человек - Давид Белль (David Belle) - посвятил свою жизнь развитию этого искусства. В окружении спортивной семьи, в которой был хорошо подготовленный человек - отец Давида - Раймонд Белль (Raymond Belle), Давид практиковал разные виды спорта (такие как гимнастика, атлетика, скалолазание и боевые искусства), которые позволяли ему перемещаться более эффективно. По этому поводу Давид Белль сказал(переведено с французского): «Страсть, путь жизни, и сегодняшний спорт - Паркур, во-первых, естественный метод для развития всех качеств, которыми обладает человеческое тело. Рост силы, ловкости, скорости и мощи первые шаги на этом пути. Как практик гимнастики, атлетики и боевых искусств я уже точно определил основные способности и навыки, которые ограничены потребностями разных видов спорта, которые я практиковал. И я решил создать свой собственный спорт, то есть, без потребностей в чем-либо; все что мне нужно это: спортивные брюки, футболка, пара хороших беговых кроссовок и я сам.</p> <p>Во время бега, я фиксирую точку и представляю для себя задание, и говорю себе: «Я доберусь туда; Я доберусь прямо туда; Я доберусь прямо туда как можно быстрее; и ничто не остановит меня. Еще я хочу добавить что всегда был поклонником и почитать Сорвголову(Daredevil), Спайдермена(Spiderman) и других супергероев из комиксов, мультиков и фильмов. Всех идеальных воинов, и всех свободных людей.»</p> <p>Основная идея это - Человек, который бежит, и которого ничего не сможет остановить.</p> <p>Цель создания паркура заключалась в создании «досконального» спорта: в задумке практик паркура должен развивать как можно больше своих навыков. Это дисциплина сложна для тренировок, потому что она ежеминутно тестирует тренирующегося на пределы его возможностей. И эти пределы со временем все расширяются и расширяются.</p> <p>Доступный для всех кому 15 или более лет(возраст в котором уже есть необходимое физическое развитие) паркур во время развития физических качеств и координации тела развивает также силу воли, решительность, достоинство, выносливость, ловкость и мужество - существенные качества в жизни! Это обучает и информирует молодых людей желающих получить новый жизненный опыт.</p> <p>Паркур - это больше, чем просто спорт. Это образ жизни; это путь познать себя; знание и владение собственного тела. Становясь сильнее, обучаешься преодолевать не только физически, но также и моральные, умственные препятствия в жизни.</p> <p>Пару слов об опасности: Не стоит пытаться удивить перед кем-либо своими способностями (в таких ситуациях многие переоценивают свои физические способности) и делать что-либо по желанию других людей без уверенности в себе, т.к. это может привести к серьезным травмам. В мире паркура образ мышления должен объединять тело и дух, силу и контроль. Нелепо ради желания удивить кого-то сломать себе что-то, так что будьте благоразумны.</p> <p>Обычно люди которые являются хорошими трейсерами ((с англ. trace - искать новые пути)так называются люди занимающиеся паркуром) параллельно показывают отличные результаты в других видах спорта, которы требуют хладнокровия, ловкости, взрывной силы, отличного самоконтроля, наблюдательности других качеств которые хорошо развиты у опытных трейсров.<br />Вот причина, по которой паркур является одним из наиболее доскональных видов спорта. Паркур развивает все физически и не только физические способности вашего тела и разума.<br />Сегодня паркур развивается во всем мире. Трейсеров приглашают для съемок в рекламах, клипах и даже фильмах.</p> <p>Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях здесь и сейчас. Деревья, стены, крыши - всё это есть часть нашей жизни и мы можем столкнуться с любым препятствием в любых условиях. Скорость реакции, оценки обстановки и своих возможностей - то, что тренированное сознание автоматически прорабатывает за секунды. Опыт преодоления своих страхов, неуверенности, полученный путем множества тренировок, научит тебя видеть путь везде. Отверстия в стенах, за которые ты успешно сможешь зацепиться, выступы, которые не пропустят твои ноги, пропасти, через которые тебе не составит труда перепрыгнуть - вот результат сканирования местности трейсером (трейсерами стали называть людей, занимающихся паркуром; от франц. traceur - прокладывающий путь). </p> <p>Для того, чтобы ты смог справиться с любой ситуацией, необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами. Прекрасным способом воспитания духа являются единоборства, где постоянно приходится бороться с психологическим фактором, нарабатывая стремление побеждать. Для развития навыков перемещения помогут легкая атлетика, скалолазание, гимнастика. Замыкающим список является медицина, знания в которой есть необходимое составляющее нашей жизни. </p> <p>Сознание трейсера<br />«Мы живем и постоянно двигаемся по этой планете. В обычном для себя ритме я могу пересекать городские пространства, лесные массивы и джунгли так как мне этого хочется с условием соблюдения норм, которые обязывают меня не мешать жизни других людей. Ни одно движение, используемое мной, не поддается четкой классификации, так как оно моё и только моё. Я рисую путь, я художник по бетону и асфальту, деревьям и скалам. Я не стремлюсь пробежать как можно быстрее, ибо ни с кем не соревнуюсь, я на тренировке, которая приносит мне удовольствие от осознания работы над собой. </p> <p>Возможность поразить прохожих не дает мне права на риск, которому я могу себя подвергнуть, исполняя на их глазах немыслимые пируэты. Я рисую присущей мне техникой и оценка стороннего наблюдателя мне не важна, так как делаю я это для самотренировки до тех пор, пока мои навыки не пригодятся кому-либо. И вот тогда уже тот самый прохожий будет вынужден оценивать меня лишь по одному критерию - успел ли я воспользоваться своей силой, когда это стало необходимо. </p> <p>Развиваясь, я могу добавить более яркие мазки - эффектные движения, или более жесткие - резкость, ускорение, прорыв. И никакой из пройденных этапов не закончит мою картину, ибо она рисуется всю жизнь, изменяясь в характере и тонах. </p> <p>Стиль рисования индивидуален и не следует ломать эту уникальность, подстраиваясь под стереотип или нормы, а расти и развиваться именно в своем стиле, совершенствую его доступными именно тебе средствами и методами.»</p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 10:41:00 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=4#p4 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Чтобы хотя бы на этом форуме не было куевой тучи похожих тем, советую админам прикрепить эту тему и удалять все подобные&#160; &#160; </p> <p>Так начнёмссс&#160; <br />1. Перед тем как ступить на путь ПАРКУРА нужно иметь хоть какую то физическую подготовку&#160; Для тех кто не знает как её достичь объясняю: нужно много подтягиваться, отжиматься, прыгать, бегать, приседать и т.д. я думаю все это умеют делать и не надо объяснять что это такое и как это сделать&#160; ЕШО нужна расстяжка, для этого нужно каждый день тянуть свои мышцы (если они у вас есть) во все стороны&#160; </p> <p>2. Изучить базу:<br />База: Манки, лэзи, реверс, тёрн, ролл, лэндинг, гейт, дэш, спид... выучите это дальше попрёт само&#160; </p> <p>3. И самое главное СМОТРИТЕ ВИДЕО!!!!!!!!!!!!!!</p> mybb@mybb.ru (donald-d) Sun, 09 Sep 2007 10:39:57 +0400 http://urbanstreet.qps.su/viewtopic.php?pid=3#p3